Motivacija za vježbanje može biti izazovna, osobito u trenucima kada se osjećate umorno ili iscrpljeno. Prvo, postavite realne ciljeve koji su dostižni. Umjesto da se fokusirate na velike promjene, radije se usredotočite na male ciljeve koje možete lako postići. Na primjer, odredite si da ćete vježbati barem 30 minuta tri puta tjedno.
Pronađite vrstu vježbe koja vam se sviđa. Bilo da je to trčanje, ples, biciklizam ili teretana, uživanje u aktivnosti povećava vjerojatnost da ćete ostati dosljedni. Također, razmislite o vježbanju s prijateljima ili obitelji; zajedničke aktivnosti čine vježbanje zabavnijim i motivirajućim.
Praćenje napretka može biti dodatni motivator. Zapisujte svoje napretke i slavite male pobjede. Održavajte pozitivnu perspektivu; umjesto da se fokusirate na ono što ne možete učiniti, cijenite sve što ste postigli. I na kraju, ne zaboravite da je svaki dan nova prilika da se pomaknete prema naprijed.